妊娠中
のダイエット
コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太っちょ
を解消
することができますが、糖質
の入れすぎには用心
すべきです。
やはり低油脂
の食品
でカロリーを制御
するのが脚
の引き締めには良いと思われます。
ヨーグルト
などの体に良い
のもを食べ、コーヒー
などの減量
効果のあるものを飲んでいれば、メタボリック
になることはないのです。
多くの
量を食べないよう制御
して脂肪
を徐々に
落としていきましょう。
焼き肉
が好きで減量
のご褒美として毎週火曜日
の昼ごはん
はガッツリ食べます。意志が弱いときつい
ですね。
日常的に
生活を便利にしてくれるスーパー
ですが、シェイプアップ
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
日ごろから
料理を作るのは大変な
のですが、できれば
外食はしないように留意
しています。
それから
、栄養不足や加工食品とかを過度
に摂取する
ことで体内
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
とにかく身体
の基礎代謝を強化
をしてカラダ
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
要
は、痩身
で成功して体から脂
重が落ちたら、もう少しトレーニング
をキープ
して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎ
になりにくくなります。
かなり
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
の体脂肪
を燃焼
することでまかなわれます。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのエクササイズ
をして下さい。 ボディ
を引き締め余分
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
巷
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
アメリカ
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
|
